￭要讓氣脈血行流通，最快、最便宜的方法是運動。

身為雄文堂弟子首要體健，要讓氣脈血行流通，最快、最便宜的方法是運動。運動是到戶外健走、跑步、跳韻律操等等。要達到呼吸急促、血壓上升、身體出汗的情況才有用。家庭主婦做家事、上班族工作場合上下樓梯、送貨員搬運貨品等這類勞動並不算運動。為什麼呢？因為工作是一份壓力，筋脈緊張；運動有放鬆、心靈舒暢的功效，筋脈舒暢，氣血流暢。以筋脈學來說，氣血過不去，是某個地方經脈有阻塞，運動可以促進血脈暢通，到空曠的地方看看藍天白雲也能讓心靈舒暢。工作是求三餐溫飽，背負著生活壓力，雖然有勞動但不是運動，身心都不夠放鬆，氣血不順，無法促進健康。

￭要讓氣脈血行流通，第二個方法是氣。

這個香香的肉體（臭皮囊）的五行要平衡，保持明亮和警覺而不要提早衰敗。古時候因醫術不發達，沒有運動觀念、沒有善存補充營養，對吃進去的東西有多少營養成分，有沒摻化學成分都不清楚，也不像現代人好命，有亞培安素可以補充各種營養，唯一能依靠的就是氣。所以道教的養生方法非常注重煉氣。煉氣對現代人不是那麼重要，但一樣有幫助。

生病的關係或老化造成的氣弱，跟昨天所講的五行元素不平衡有關。一個人的肉體從青少年→壯年→高峰，然後開始走下坡，當筋脈、內臟功能變差後，如何維持功能不要下降太快？靠氣。氣分先天炁、後天氣。

先天炁：本性、本體。無始以來的本性光輝，無增無減。本性永遠一樣，自己就是如來、就是神仙。塵埃洗淨，形、氣結合。先天炁對應本性、本體，先天炁幫助自己的神氣將身心融合，後天氣則是專注在身體的五行協調功能。

￭如何補後天的氣？

雄文堂有一些方法細節雷同上清派。五牙之氣或稱五芽,指東、西、南、北、中五方神氣，此五方神氣與五臟相通，觀想五方氣入五臟，以玆補缺。。東方屬木（代表肝）、西方屬金（代表肺）、南方屬火（代表心）、北方屬水（代表腎）、中方屬土（代表脾）。但雄文堂不練這些。雄文堂之後天氣養生修煉法術與時辰無關，也不牽涉到金木水火土之運用，那些是別的教派的方法，他們會在不同的時辰採取不同的方式來訴諸五行之用。雄文堂單純就是吸氣→閉氣→呼氣，融合五行之妙於單純的氣息進出之中。

練習方法講解如下：

1.從鼻端吸氣，把氣引到丹田。

2.閉氣三秒，讓此氣息與自身的氣混合。

3.呼氣。呼氣時專注力在鼻端。

4.氣息調順後再做第二次。

5.雙手手掌朝天，感受與鼻間相同的熱息，由掌心吸收後天氣到心輪，融合後逐漸上升至喉輪，停一陣子融合，再上升至天心；融合後升至頂輪；融合後下降至丹田→緩緩呼氣。３秒後手可以放下。

這是雄文堂的大外周天法，可以疏通筋脈，不會造成火氣旺（拉肚子），與五牙之炁無關。打坐的地方，不管在何處都有五行之氣。地球是圓的，任何地方都有五行之氣，非得依賴方方。

詳解及重點：

..............................


重點：

1.放鬆

2.不趕次數

3.不聚氣

閉氣愈久氣愈強？雄文堂不講求這個。人跟大自然是無時無刻都在交流的，身體（色身）可以得到滋養，因老化有缺的氣補足即可，不要太多，多的讓它自然流出去，愈強求愈違反自然，愈容易壞。