2015年10月16日  雄文堂嘉義分堂

- 延壽長生之氣住於心輪，靜靜地貼在心輪上，如同地球自轉，緩慢的轉動。（此乃先天炁住在後天氣氣海之中，受到後天氣運行的影響，而有緩慢的轉動）

- 讓身體處於完全的靜止，如同睡眠時身體的休息、放鬆。此時，延壽長生氣會緩緩的下降到丹田氣海之中。此原來如同地底洞穴將地面上的水全部回收到地下水庫之中。（約練習5-10分鐘）

- 當延壽長生氣已經在丹田之中安住了，身體再度甦醒，回復靜坐時身體的活躍，然後引導延壽長生之氣順著中脈到達頂輪，再垂直下降至丹田氣海之中，此為小周天。

- 延壽長生氣為先天聖炁，因此，引導住于心輪的時候，無法親易的就和體內的氣結合，先、後天氣會有隔閡。但是，一旦身體放鬆如睡眠中的時候，沈降到丹田就能和原本氣海中的氣自然而然融合。此時，再運轉時，就能走入身體五臟六腑的筋脈。

- 下次續講大周天的轉動。